Méthode Périnée et Mouvement®
Qu'est-ce que le périnée ?
Région du corps peu connue et peu parlée qui correspond à la partie basse du bassin. Elle comprend la peau, les organes génitaux, les muscles, les ligaments, les aponévroses, les vaisseaux sanguins, les corps érectiles, les nerfs et les os du bassin.
La méthode
La méthode Périnée et Mouvement® a été créée en 2010 par Blandine Calais-Germain, kinésithérapeute et danseuse. Elle m’a été transmise par elle-même ainsi que ses formateurs qui sont entre autres, kinésithérapeute et psychomotricien.
C’est une approche corporelle qui permet de sentir son périnée et chacun de ses muscles dans le bassin, de les ressentir dans les gestes du quotidien, quand nous sommes en mouvement. Elle permet ainsi de pouvoir renforcer son périnée et le détendre, l’assouplir aux bons moments.
Cette méthode s’adresse aussi bien aux femmes de tout âge ainsi qu’aux hommes ! Elle n’est pas exclusivement réservée aux femmes enceintes ou mamans.
Témoignages de participant.e.s
« J’ai participé à la méthode Périnée et Mouvement sans aucune attente. Mariola m’a fait prendre conscience des différents muscles qui composent le périnée.
J’ai pu les expérimenter à travers des exercices doux et progressifs. Mariola, avec sa bienveillance, m’a aidé à comprendre l’importance du respect de son corps, de ne pas toujours vouloir en chercher les limites.
Aujourd’hui, moi qui avais tendance aux fuites urinaires pendant l’effort, je peux dire que c’est du passé. La méthode a rééduqué mon périnée à se contracter justement. En sachant contracter les muscles de cette zone séparément, je ressens beaucoup plus de plaisir pendant mes relations sexuelles et je m’amuse également à jouer ainsi avec le sexe de mon partenaire pour son plaisir à lui.
Enfin, j’ai réappris à faire pipi ! »
Luce, 38 ans
Participe à prévenir :
- La constipation
- Les troubles urinaires et fécales
- La descente d’organes
- Les hernies inguinales (dans l’aine)
- Les troubles de la prostate
Bienfaits :
- Soutien de la masse abdominale et les viscères
- Posture plus alignée, élancée
- Amélioration de l’équilibre
- Meilleur ressenti donc plus de sensations qui peuvent nourrir indirectement votre sexualité
- Amélioration de la qualité de vie
- Peut être complémentaire d’une rééducation périnéale
L'idée est que vous sentiez votre périnée plus vivant !
La pratique
Cette méthode se veut préventive, pour améliorer la qualité de vie de chacun. Elle oeuvre à prévenir les troubles liées à un périnée peu ou trop tonique.
Cela ressemble à une séance de gymnastique plutôt douce où l’attention est portée aux ressentis de son périnée. Elles se déroulent dans le respect de l’intimité de chacun. La pratique de la méthode est habillée, dans une tenue confortable de type survêtement.
Groupe entre femmes, entre hommes ou mixte.